Lichaamsbeweging

Het is belangrijk dat u niet alleen uw eetgewoonten aanpast. U moet ook meer aan lichaamsbeweging doen. De calorieën die u opneemt en die niet worden verbruikt worden opgeslagen als vet. Om gewicht te verliezen moet het lichaam daarom meer calorieën verbranden dan het aantal calorieën dat uw lichaam opneemt via de voeding. Dit is alleen mogelijk door te bewegen.

Zwemmen, fitness, wandelen ...

Een goede manier van lichaamsbeweging is zwemmen. In het water bent u bijna gewichtsloos. Fitness, wandelen en joggen zijn ook goede opties. Al deze activiteiten zijn leuker om samen te doen. Dat stimuleert ook.

Kleine veranderingen maken veel verschil

Zorg er in elk geval voor dat u dagelijks minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging doet. Kies activiteiten waar u plezier aan beleeft. Ook in het dagelijks leven kunt u uw fysieke activiteit verhogen om gewicht te verliezen. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift en ga als dat mogelijk is lopend naar afspraken en winkels. U kunt ook bijvoorbeeld uw auto net iets verder weg van de supermarkt zetten. Neem een hond! Kleine veranderingen maken veel verschil. Wees inventief!

De dagelijkse routine

Sporten en bewegen zullen uiteindelijk een logisch en vast onderdeel moeten worden van uw manier van leven. Dat is gezond en het helpt u uw nieuwe gewicht stabiel te houden. U krijgt dit beter en makkelijker voor elkaar als u zich hierbij laat begeleiden, door bijvoorbeeld een bewegingstherapeut.